Vivre le présent est un thème qui vous intéresse chaque jour avec plus d'attention. L’agitation de la vie moderne, les préoccupations pour l’avenir et les souvenirs du passé peuvent devenir des obstacles qui nous empêchent de réellement améliorer le moment où nous sommes. Cet article, nous allons explorer les méthodes pratiques et efficaces de vivre ou de présenter en pleine forme, en incorporant des pratiques simples dans notre quotidien quotidien.
Pourquoi est-il important de vivre le présent ?
Vivre ou nous présenter notre aide pour réduire la vie et l'être. Quand nous nous concentrons plus tard, nous diminuons la probabilité de nos pertes dans les pensées que nous ne pouvons pas contrôler. La pratique de l'attention plénière, ou de la pleine conscience, nous amène à être conscients de nos pensées, sentiments et sensations physiques, en juillet. Il est donc possible, de fait, d'augmenter notre satisfaction avec notre vie.
Des études suggèrent que les personnes qui pratiquent la pleine conscience ont une meilleure santé émotionnelle et prennent des décisions plus rationnelles. Cette pratique peut également améliorer nos relations avec les autres, uma vez que, ao estarmos plus presentes, nos tornamos ouvintes plus atentos et, par conséquent, parceiros plus empáticos.
Conseils pratiques pour vivre ou présenter
Pratiquez une attention particulière quotidienne
– Réservez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration. Sentez-vous confortablement et concentrez-vous sans respirer. Quand votre esprit se détourne des pensées extérieures, il agit doucement sur votre attention sur votre respiration.
Éviter les multitarifs
– Quand vous faites plusieurs choses à mon même tempo, votre esprit tend à vagar et vous perdez le chemin qui n'est pas vraiment important. Tente de se concentrer sur une tarefa por vez. Par exemple, si vous écoutez une musique, vous l'apprécierez sans doute à l'extérieur de votre activité à mon même rythme.
Appréciez les petits moments
– Si vous attendez de grandes connaissances pour vous sentir heureux, venez rencontrer la joie des petites filles d'un jour à l'autre. Cela peut inclure le goût de votre café pour la personne, un sorriso d'un ami, ou le seul brillant apporté par les gens des vorres.
Déconnectez-vous de la technologie
– Une technologie peut être une distraction constante. Réservez des moments pour la durée de votre téléphone portable et des réseaux sociaux. Déconnecter le téléphone peut vous aider à vous sentir plus connecté au monde réel et au présent.
Pratique à la gratitude
– O simple ato de anotar trois coisas pelas quais você é grato a cada dia pode mudar sua perspectiva. Alors si vous vous concentrez sur ce que vous avez fait, vous êtes moins susceptible de vous préoccuper de ce qui pourrait ne pas être dans l'avenir.
Démarrer un journal de réflexion
– Mener un journal où vous pouvez noter vos pensées et vos sentiments peut vous aider à exprimer votre esprit. Même si vous écrivez quelques lignes pour le jour, cela peut être une forme de puissance de vivre le moment.
Exercices de respiration
– Faites des pauses pendant la journée pour réaliser des exercices de respiration. Inspirez profondément par la tête, en garantissant la respiration pendant quelques secondes, et expirez lentement par la bouche. Ceci est utile au centre de l'esprit et au travail de la tête pour l'heure.
Jardinagem ou cuidados com plantas
– Une interaction avec la nature, même à la maison, peut aider à trazer votre voix au présent. Consacrer du temps au soin des plantes peut être une manière thérapeutique de se connecter au moment et au monde à votre rougeur.
Activités physiques
– Vous pouvez incorporer des exercices physiques dans votre rotina pour aider à un présent permanent. Les activités comme le yoga et le tai-chi sont des exemples qui favorisent la santé physique quant au mental, qui exigent la conscience et la conscience corporelle.
Connectez-vous avec des personnes
– Passe tempo de qualidade com amigos e familiares. Quand vous vous consacrez à votre interaction avec d’autres personnes, vous êtes plus présent et engagé. Il n’y a rien de meilleur dans vos relations, mais vous apprenez également que votre compréhension émotionnelle est concentrée sur ce qui est important.
L'impact sur la vie ou sur le présent dans sa santé mentale et émotionnelle
Vivre en pleine forme sans être présent peut avoir des impacts significatifs sur la santé mentale. La réduction de l'anxiété, de l'anxiété et des sentiments de dépression est liée à la pratique régulière de la pleine conscience. Alors, vous pouvez aussi rencontrer un sentiment de paix et de satisfaction. De nombreuses traditions spirituelles et religieuses favorisent également la conception de vivre dans le présent, renforçant l'idée que la vie est une série de moments qui méritent notre attention en plena.
Une invitation à la réflexion
Le chemin pour vivre sans cadeau est une journée continue. Il y a maintenant de nouvelles opportunités pour pratiquer une attention particulière et se reconnecter avec l'heure. Si vous sentez que vous luttez contre les préoccupations liées au futur ou aux arrangements passés, cela fait partie de ce qui est normal. La pratique augmente la perfection, et le plus important est le premier pas, même le petit, en direction d'une vie la plus présente et la plus consciencieuse.
Conclusion : Une école de vie ou un moment
En adoptant certains des mots mentionnés, vous pouvez découvrir le monde avec de nouveaux hommes et vivre une vie plus riche et plus complète. Il n'est pas vrai que les distractions de la vie moderne soient une opportunité d'améliorer l'avenir. Testez ces suggestions et découvrez qu'elles fonctionnent mieux. À la fin du jour, partagez vos expériences et perceptions. Nous allons ensemble cultiver une vie plus présente et gratifiante, qui est significative et connectée. Avez-vous quelque chose à dire ou pratique à partager pour cultiver sur place ? Fique à vontade para commentar abaixo!
